Zumba sebagai olahraga work out. Jika seorang mempunyai loyalitas kuat saat lakukan olahraga zumba ini karena itu bisa merampingkan badan. Dari sisi ramping, secara olahraga dan dilaksanakan hati suka dapat membuat tahan lama muda.

Zumba sebagai dance yang dari latin dancing .Situs slot online  Maka dalam olahraga ini menyatukan beberapa gerakan latin dance seperti salsa dan hal itu jadi sesuatu work out atau olahraga. Umumnya orang lakukan olahraga zumba karena tidak menyenangi olahraga yang pergerakannya cukup monoton serta lebih menyenangi pergerakan dance dengan disertain irama musik.

Ada empat pergerakan dasar dari latin dance seperti zumba, yaitu salsa, kumbia, reggaeton dan merengue. Dalam tiap kelas zumba, beberapa gerakan itu yang sudah dilakukan dan divariasikan. Berikut penuturannya:

Salsa

Karena olahraga zumba tiba dari Amerika Latin, karena itu salsa sebagai pergerakan yang wajib berada di dalam olahraga zumba. Beberapa gerakan salsa yang ada di work out zumba tidak sesusah tarian yang aslinya. Pergerakannya telah terdiri jadi dua tipe pergerakan dasar, yakni basic dan 2 steps. Peranan pergerakan salsa pada olahraga zumba ialah membuat tangan yang semakin lebih kuat, pinggang lebih ramping dan pundak yang semakin lebih sektor.

Kumbia

Kumbia sebagai pergerakan dasar zumba selanjutnya. Situs slot terpercaya Pergerakan ini terdiri dari 3 tipe, yakni basic, sleepy leg dan funk. Tiap pergerakan kumbia berguna untuk kencangkan otot paha, merampingkan pinggang dan lengan, dan kencangkan otot perut.

Reggaeton

Pergerakan zumba bukan hanya terbagi dalam tarian latin, tapi musik reggae menjadi ide untuk membuat pergerakan pada zumba. Pergerakan ini disebutkan reggaeton. Pergerakan reggaeton ada tiga tipe, yakni basic, 2 steps dan vibrate hip. Peranan dari pergerakan reggaeton untuk kencangkan otot paha dan tangan hingga kelihatan lebih ramping.

Merengue

Merengue ialah pergerakan dasar pembuka pada sesion latihan zumba. Pergerakan merengue ini terdiri dari 2 babak, yakni aktif dan statis. Merengue ialah pergerakan termudah, namun tetap berguna untuk membuat pinggang dan membuat kuat otot tangan.

Untuk memperoleh hasil yang optimal, olahraga zumba seharusnya dilaksanakan teratur 2-3 kali satu minggu. Olahraga zumba dilaksanakan pada sebuah jam. Sekali olahraga dapat diputar 15-16 lagu. Dalam sejam lakukan olahraga zumba telah termasuk pemanasan, work out dan cooling down.

Pengurangan berat tubuh yang terjadi bergantung pada skema makan. Tapi umumnya dalam kurun waktu 3 bulan dapat turun 3 kg. Bila untuk pemeliharaan, olahraga ini dapat kurangi lemak-lemak yang berlebihan.